إن كثيراً من الأشخاص المصابين بالكآبة يتخلّون عن التسليات التي تمنحهم متعة مما يزيد الأمور تعقيداً.

لتغيير نمط حياتكم ضمّنوا برنامجكم اليومي نشاطات مبهجة. ركّزوا على التفاعل الاجتماعي وخصوصاً اللقاءات مع الأصدقاء والمشاريع التي تشعركم بكفاياتكم، كأن تبرعوا في مهارة جديدة، وأحداث ممتعة، كتناول الطعام خارجاً، أو الذهاب إلى المحافل الدينية والاجتماعية، وحاولوا الابتسام أيضاً.

فقد أظهرت الدراسات الواسعة أن تصرّفنا يقولب عواطفنا، فإن كنتم تشعرون بالقنوط فلا تجرّوا أرجلكم بل سيروا بنشاط، ولا تجلسوا مترهّلين بل منتصبين، ولا تعبسوا بل ابتسموا، فالمحاولة وحدها قد تنقلكم إلى مزاج جيد، ذلك أن: "التعابير والأوضاع والحركات التي تنمّ عن الفرح تشعركم بالسعادة".

المصدر: كتاب كيف تمارس الترويح عن النفس؟